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艾修堂:夏至艾灸养阳气,健康一整年

作者: 编辑: 来源: 发布日期: 2019.06.21
信息摘要:
今日夏至,夏至是人体阳气最为旺盛的时节,人体此时处于“阳盛于外、寒伏于内”的特点,因此夏至养生要做好内驱寒湿,外护阳气。夏至是祛寒除湿,养阳…

今日夏至,夏至是人体阳气最为旺盛的时节,人体此时处于“阳盛于外、寒伏于内”的特点,因此夏至养生要做好内驱寒湿,外护阳气。

 夏至是祛寒除湿,养阳气的最佳时机,“冬至阳生,夏至阴气生”,夏至一到,不管天气多么炎热,阴气已经开始生长。

此时,盛阳覆盖于其上,阴气始生于其下,喜阴的生物开始滋生,而喜阳的生物则开始死去,阴阳交替,阳极生阴,人体容易患各种疾病。因此,这时要顺应夏季阳盛于阴的特点,注意保护阳气。

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阳气对人有多重要?《黄帝内经》开篇就记载人的生、长、壮、老、已的过程,就是阳气的消长盛衰史。“春夏养阳,秋冬养阴,以从其根。”如何养阳,以下3点需做到:

1以阳补阳,多晒太阳

每天晨9点多或下午四五点钟,晒上15分钟太阳,能防止骨质疏松,也有助于卵巢功能的稳定。别忘了多晒晒背,因为背上有督脉。


2艾灸按摩涌泉穴

中医认为,“精从足底生”,精即指人体能量。足底有一个重要穴位,即涌泉穴。夏至后艾灸按摩涌泉,引肾经之气上涌,滋养全身,养护一身阳气。


3大汗避吹空调

大汗淋漓猛吹空调,最伤阳气。这样做会让毛孔突然关闭,寒气郁结体内,易造成暑湿感冒,出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。

开空调时,室内外温度差不能超过7℃。平时以26-27℃为宜,睡眠时还应再高 1-2℃。在空调房内腰腹不可暴露于外,少吃冷饮、西瓜,以免损伤阳气。


4心静养阳,动能生阳

夏季养心,宜静不宜动,心静则守阳,汗液也会减少,不能贪凉处在阴凉潮湿的地方,少吃寒凉食物,以免寒气困阳,出现不会出汗、头晕乏力、不思吃食等症。动能生阳,散步、慢跑、做操、放风筝、打球等项目均可进行。

夏至后,高温多雨,让人几乎天天在“蒸桑拿”,最易生湿。俗话说的好:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”夏季湿气重,会让人出现四肢沉重、恶心、食欲差、失眠等症状。

一些体虚多病的人,比如容易反复发作感冒、咳嗽、过敏性鼻炎、慢性咽炎,脾胃虚寒等,要抓住冬病夏治的时机,好好补养气血,增强体质。

 

艾灸是温壮元阳、激发经络之气、调动与开发机体潜能、健身防病的传统方法。夏季养生,首选艾灸,温通经络,深入脏腑,调和气血,扶正驱邪,促进血液循环,加强代谢,达到防治疾病和保健强身的目的!

 

暑病的发生,是由于冬季寒邪藏伏于体内,至夏而发的伏气温病。

夏至时节,人体阳气达到顶峰,此时针对暑病行艾灸疗法,可更好地发挥其治疗作用,有效地扶阳避寒邪、祛除冬病根因,使体内阳气得到升发和振奋,外界的风湿暑邪便不易侵犯,从而阻断了发病途径,使得冬季的伏邪不能触发。

对于有虚寒性疾病(如哮喘、咳嗽、关节炎、脾胃病等)或虚寒性体质(如经常怕冷、手脚冰凉 )的人、老年人、体质虚弱者可以多艾灸以下穴位,可改善夏季脏腑缺乏阳气温煦的状况。


背俞穴

在背腰部,人体的五脏六腑在背部各有一个背俞穴,如心俞穴、肝俞穴、大肠俞穴等,位于背腰部足太阳膀胱经第一侧线上,其位置大体与相关脏腑所在部位的上下排列相接近。

中医讲背部为阳,背俞穴是脏腑之气输注之处,是夏天用阳之位补阳的重要场所。可补充背部的阳气,也就是补充全身的阳气,人体内的寒邪就容易去除。

每穴可艾灸35-45分钟,以自己适应为度。

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神阙、气海、关元

腹部为阴,故而可常灸,艾灸此三穴可培补正气,温补元阳,健运脾胃,理气和肠。神阕穴在腹中部,脐中央(肚脐眼)。气海穴在下下腹部,肚脐正下1.5寸,关元穴在下腹部,肚脐正下3寸。

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足三里

夏季炎热,消化不好胃口也差,灸足三里可调理脾胃,调理气血,助消化,补虚弱。在小腿外侧,膝盖之下外侧凹陷处(外膝眼)下3寸。

中医临床上有一般认为三十岁以后经常灸足三里可延年益寿。这是根据《外台秘要》:凡人年三十以上,苦不灸三里,令人气上眼,以三里下气。意思就是三十岁以后可灸足三里穴,气血不能上攻头,不头晕。

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夏季消暑还是以“凉白开”为主,可以吃西瓜、喝绿豆汤。不要过于贪食冰镇的饮食而耗伤阳气;实际上冰镇饮食危害最大的是在耗伤阳气的同时,伤了脾胃,从而寒湿无法代谢排出。

 

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在夏天阳气充足的时候,人的阳气也达到了最盛,利用最强势的阳气祛除最弱势的寒邪,从而达到事半功倍的效果,这就是冬病夏治的基本原理了。夏季温度高,最适宜补阳气,艾灸是纯阳之物,滋补身体阳气再合适不过了。

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